Важно, как можно лучше изучить информацию о растении гуарана, ее лечебных свойствах, влиянии на организм, пользе и вреде препаратов из гуараны. Зная, как используется и влияет гуарана в спортивном питании на тренировочный процесс можно получить от приема растения максимальную пользу для здоровья.
Что такое гуарана
Гуарана — это лиана, взбирающаяся на высоту до десяти метров, растущая по берегам Амазонки. Плоды растения действуют подобно кофе, из-за этого гуарана в спортивном питании употребляется как источник энергии.
Внешне плоды гуараны имеют слегка устрашающий вид. Из красной коробочки выглядывает белое семечко размером с виноградину с черным пятном, похожим на зрачок. В переводе с португальского «wrana» означает «плод, похожий на глаза людей».
Существует легенда о происхождении гуараны. В одной деревне жил ребенок. Его любили все жители деревни. Однажды пришел злой волшебник и убил этого ребенка. Жители деревни очень горевали. Тогда добрый бог решил утешить их на свой манер. Он посадил глаза мальчика в землю. Из них и выросла гуарана.
В Бразилии гуарану стали использовать в пищу с середины XX века, а производство наладили еще раньше – с начала века. Сейчас в Латинской Америке со вкусом растения делают почти все. Есть даже шампанское.
Влияние гуараны
При всей похожести на кофе, семена гуараны не раздражают слизистую желудка, не вызывают потери сна и учащения сердцебиения.
Вот как гуарана влияет на организм:
- снимает усталость;
- повышает выносливость организма и работоспособность;
- способствует сжиганию жира, так как снижает аппетит;
- выводит токсины и лишнюю жидкость.
Действие гуараны в пять раз превышает действие кофеина, не раздражая при этом стенки желудка. Гуарана в спортивном питании рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, в работе, требующей физической выносливости.
Состав гуараны
Hands holding the guarana fruit and the pulp of the guarana.
Из всей лианы используют только семена. Их освобождают от оболочки, обжаривают, смешивают с водой и перетирают. Затем подсушивают, получается сухая масса, из которой можно готовить напитки или добавлять в разные блюда.
Растение считается природным лекарством, в гуаране содержатся витамины:
- витамин A;
- витамины Е, РР;
- витамины группы В.
Кроме того, в состав растения входят:
- дубильные вещества;
- алкалоиды;
- теобромин;
- гуаранин (идентичен кофеину);
- цинк, магний, натрий;
- эфирные масла.
Для лекарственных целей растение выпускается в виде порошка. Его добавляют в сок, кашу, салат. Употребление возможно и два раза в день, но лучше за восемь часов до сна. Препарат из растения применяют как жиросжигающее средство. Тогда рекомендуется принимать гуарану не более шести недель.
Для прохождения второго курса следует сделать перерыв в один месяц.
Польза и вред гуараны
Лечебные свойства гуараны находят применение в лечение болезней:
Однако гуарана имеет и противопоказания к применению. Ее не стоит применять:
При несоблюдении нужной дозы приема могут возникнуть побочные действия:
- повысится давление;
- участится мочеиспускание;
- возникнет бессонница и нервное перевозбуждение;
- судороги.
Кроме того, гуарану не стоит принимать совместно с некоторыми медицинскими препаратами, так как могут возникнуть нежелательные реакции.
Это такие лекарства:
- антибиотики (нороксин и флоксин);
- тагамет;
- аденозин;
- антабус;
- пероральные противозачаточные средства.
Гуарана в спортивном питании
Гуарана подходит бегунам, для силового спорта. Принимают ее утром или поздно вечером.
Применение средства зависит от формы выпуска. Гуарана в спортивном питании продается в капсулах, таблетках или жидком виде:
Польза и вред гуараны в спорте:
Наиболее эффективен прием коктейлей с гуараной, так как жидкость усваивается очень быстро. В процессе тренировки средства с гуараной помогают удлинить время работы и меньше уставать.
Что же дает гуарана применительно к спортивным тренировкам? Дело в том, что напряженный график работы, тренировки рано утром или поздно вечером изматывают организм. Поэтому появляется потребность в стимуляторах.
При употреблении гуараны сердцебиение ускоряется не так быстро. Поэтому, принимая добавки с растением, спортсмен может быстрее пробежать дистанцию или поднять больший вес.
Что представляет собой экстракт гуараны
Что такое экстракт гуараны? Экстракт гуараны представляет собой насыщенную концентрацию веществ, содержащихся в растении. Главный плюс экстракта – его длительная работа. Для сравнения: кофеин действует через 30 минут, а спустя три часа его действие заканчивается. Эффект экстракта гуараны более медленное, чем кофе, зато отсутствует резкий спад и меньше побочных эффектов.
Механизм действия экстракта следующий. Во время физической нагрузки свободные жирные кислоты попадают в кровь. Это сберегает запасы гликогена в мышцах и повышает работоспособность во время аэробных занятий в зале.
Высоким тонизирующим эффектом отличается гуарана от Naturalsupp. Ее принимают раз в день по капсуле, во время еды.
В энергетическом напитке Energy Storm Guarana на основе экстракта гуараны в каждой порции 2000 мг экстракта. Кроме того, витамин С, витамины В1 и В6, а также пантотеновая кислота.
Жидкие экстракты несколько дороже, но из-за того, что они быстро усваиваются, их можно принимать перед тренировкой, прямо в зале. Эффективны следующие:
Гуарана не является допингом. Однако ее позитивное действие – следствие воздействия на центральную нервную систему. Когда активные вещества гуараны выводятся из организма, усталость возвращается.
В ходе тренировок лучше пользоваться натуральными энергетиками, поэтому гуарана и ее экстракт предпочтительнее.
Как и для чего используется гуарана в спортивном питании — видео
Источник: glav-dacha.ru
