Домой Растения Гуарана в спортивном питании, как влияет на организм, польза и вред

Гуарана в спортивном питании, как влияет на организм, польза и вред

76
0

Важно, как можно лучше изучить информацию о растении гуарана, ее лечебных свойствах, влиянии на организм, пользе и вреде препаратов из гуараны.  Зная, как используется и влияет гуарана в спортивном питании на тренировочный процесс можно получить от приема растения максимальную пользу для здоровья.

Что такое гуарана

Гуарана — это лиана, взбирающаяся на высоту до десяти метров, растущая по берегам Амазонки. Плоды растения действуют подобно кофе, из-за этого гуарана в спортивном питании употребляется как источник энергии.

Внешне плоды гуараны имеют слегка устрашающий вид. Из красной коробочки выглядывает белое семечко размером с виноградину с черным пятном, похожим на зрачок. В переводе с португальского «wrana» означает «плод, похожий на глаза людей».

Существует легенда о происхождении гуараны. В одной деревне жил ребенок. Его любили все жители деревни. Однажды пришел злой волшебник и убил этого ребенка. Жители деревни очень горевали. Тогда добрый бог решил утешить их на свой манер. Он посадил глаза мальчика в землю. Из них и выросла гуарана.

В Бразилии гуарану стали использовать в пищу с середины XX века, а производство наладили еще раньше – с начала века. Сейчас в Латинской Америке со вкусом растения делают почти все. Есть даже шампанское.

Влияние гуараны

При всей похожести на кофе, семена гуараны не раздражают слизистую желудка, не вызывают потери сна и учащения сердцебиения.

Вот как гуарана влияет на организм:

  • снимает усталость;
  • повышает выносливость организма и работоспособность;
  • способствует сжиганию жира, так как снижает аппетит;
  • выводит токсины и лишнюю жидкость.

Действие гуараны в пять раз превышает действие кофеина, не раздражая при этом стенки желудка. Гуарана в спортивном питании рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, в работе, требующей физической выносливости.

Состав гуараны

Hands holding the guarana fruit and the pulp of the guarana.

Из всей лианы используют только семена. Их освобождают от оболочки, обжаривают, смешивают с водой и перетирают. Затем подсушивают, получается сухая масса, из которой можно готовить напитки или добавлять в разные блюда.

Растение считается природным лекарством, в гуаране содержатся витамины:

  • витамин A;
  • витамины Е, РР;
  • витамины группы В.

Кроме того, в состав растения входят:

  • дубильные вещества;
  • алкалоиды;
  • теобромин;
  • гуаранин (идентичен кофеину);
  • цинк, магний, натрий;
  • эфирные масла.

Для лекарственных целей растение выпускается в виде порошка. Его добавляют в сок, кашу, салат. Употребление возможно и два раза в день, но лучше за восемь часов до сна. Препарат из растения применяют как жиросжигающее средство. Тогда рекомендуется принимать гуарану не более шести недель.

Для прохождения второго курса следует сделать перерыв в один месяц.

Польза и вред гуараны

Лечебные свойства гуараны находят применение в лечение болезней:

  • Дубильные вещества укрепляют стенки кишечника и помогают бороться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Семена растения используют в качестве противовоспалительного средства для лечения лихорадки и дизентерии.
  • Гуарана помогает при артритах как спазмолитик.
  • Препараты гуараны улучшают память, повышают общую работоспособность.
  • Растение применяют для улучшения обмена веществ, выведению жидкости и токсинов. Из-за этого порошок гуараны добавляют в БАДы и пьют для похудения.
  • Если гуарану добавлять понемногу в еду, то улучшается кровообращение и работа сердца.
  • Семена растения способствуют выведению холестерина из организма.
  • Гуарана помогает бороться с депрессией, избавляет от усталости.
  • Однако гуарана имеет и противопоказания к применению. Ее не стоит применять:

  • Детям до пяти лет.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям старше 50 лет.
  • Больным сахарным диабетом и гипертонией.
  • Людям с психическими заболеваниями.
  • Наркозависимым.
  • При несоблюдении нужной дозы приема могут возникнуть побочные действия:

    • повысится давление;
    • участится мочеиспускание;
    • возникнет бессонница и нервное перевозбуждение;
    • судороги.

    Кроме того, гуарану не стоит принимать совместно с некоторыми медицинскими препаратами, так как могут возникнуть нежелательные реакции.

    Это такие лекарства:

    • антибиотики (нороксин и флоксин);
    • тагамет;
    • аденозин;
    • антабус;
    • пероральные противозачаточные средства.

    Гуарана в спортивном питании

    Гуарана подходит бегунам, для силового спорта. Принимают ее утром или поздно вечером.

    Применение средства зависит от формы выпуска. Гуарана в спортивном питании продается в капсулах, таблетках или жидком виде:

  • В капсулах от Natrol в одной порции 200 мг гуараны. Принимают одну капсулу утром. Действие длится шесть часов и наступает через сорок минут.
  • Ампулы от Be First. В ампуле 25 мл. Перед употреблением ее нужно взболтать и принимать перед тренировкой.
  • Капсулы также от Be First. В одной капсуле 600 мг экстракта гуараны. Это чистый экстракт растения. Употребляется от одной до трех капсул в день.
  • Еще одни питьевые ампулы, уже от Maxler. Ампула 25 мл. В ней 2 г экстракта и витамины B и С. Добавляют в воду или принимают в чистом виде.
  • Напиток Thermo Booster от QNT. В составе: гуарана, кофеин, зеленый чай и L-карнитин. Пьется непосредственно перед тренировкой. Обладает жиросжигающими средствами.
  • Польза и вред гуараны в спорте:

  • Ощущается быстрый прилив энергии.
  • Производительность тренировки повышается.
  • Отступает усталость.
  • Пропадает аппетит.
  • Улучшается настроение.
  • Ускоряется жиросжигание.
  • Наиболее эффективен прием коктейлей с гуараной, так как жидкость усваивается очень быстро. В процессе тренировки средства с гуараной помогают удлинить время работы и меньше уставать.

    Что же дает гуарана применительно к спортивным тренировкам? Дело в том, что напряженный график работы, тренировки рано утром или поздно вечером изматывают организм. Поэтому появляется потребность в стимуляторах.

    При употреблении гуараны сердцебиение ускоряется не так быстро. Поэтому, принимая добавки с растением, спортсмен может быстрее пробежать дистанцию или поднять больший вес.

    Что представляет собой экстракт гуараны

    Что такое экстракт гуараны? Экстракт гуараны представляет собой насыщенную концентрацию веществ, содержащихся в растении. Главный плюс экстракта – его длительная работа. Для сравнения: кофеин действует через 30 минут, а спустя три часа его действие заканчивается. Эффект экстракта гуараны более медленное, чем кофе, зато отсутствует резкий спад и меньше побочных эффектов.

    Механизм действия экстракта следующий. Во время физической нагрузки свободные жирные кислоты попадают в кровь. Это сберегает запасы гликогена в мышцах и повышает работоспособность во время аэробных занятий в зале.

    Высоким тонизирующим эффектом отличается гуарана от Naturalsupp. Ее принимают раз в день по капсуле, во время еды.

    В энергетическом напитке Energy Storm Guarana на основе экстракта гуараны в каждой порции 2000 мг экстракта. Кроме того, витамин С, витамины В1 и В6, а также пантотеновая кислота.

    Жидкие экстракты несколько дороже, но из-за того, что они быстро усваиваются, их можно принимать перед тренировкой, прямо в зале. Эффективны следующие:

  • Немецкий Power System – выпускается в ампулах, упаковка содержит 20 штук по 25 мл.
  • Швейцарское средство Нарин в сочетании с кофеином.
  • Немецкий препарат Multipower Guarana Shot – 20 ампул для разового приема.
  • Флакон 30 мл от Nature’s Answer. Одна капля достаточна для одного приема в день.
  • Гуарана не является допингом. Однако ее позитивное действие – следствие воздействия на центральную нервную систему. Когда активные вещества гуараны выводятся из организма, усталость возвращается.

    В ходе тренировок лучше пользоваться натуральными энергетиками, поэтому гуарана и ее экстракт предпочтительнее.

    Как и для чего используется гуарана в спортивном питании — видео

    Источник: glav-dacha.ru

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here